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  为什么腰肌越练习越僵硬？_河南省平顶山市郏县方奇年陵生产股份有限公司















  

    
 
      
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为什么腰肌越练习越僵硬？

          
 日期： 2025-06-24 14:10:13 来源：  浏览：  

          
 
腰肌越练越僵硬，说明你本身腰肌就代偿了，你觉的他力量不够，所以还在不断的加强他，可是你不知道他是累的越来越硬，需要休息，所以越练他越疲劳，只能不断保护收缩，所以就越来越硬，正确的做法，应该打开有髋关节，避免腰部由于髋部的受限造成代偿。


同时去做腹前侧和臀肌的训练 而不是腰肌。


。
为什么腰肌越练习越僵硬？ 

           
        

        
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